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自我释放压力 排除一切困难

2014-02-13 责任编辑:宸宸 来源:闻康资讯网 收藏本文

   人活的是一个希望,一个信念,一种心态,但是现在由于工作和生活给每个人带来的压力,每个人都有喘不过气来的时候,当你遭遇工作中的、感情中的压力的时候,应该怎么缓解压力呢?心理保健专家指出,我们一定要学会自我释放压力。

  遇到困难时,先把你能想到的问题列出来,想想该如何改变现状。试试自由思考法,即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划,再制定具体执行方案。

  想想谁能向你提供好建议,能在危难之中伸出援手。你会意识到,身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持,帮你舒缓压力。

  种点绿色植物无论纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。

  喝红茶。英国学者研究发现,喝红茶能降低应激激素水平,使人放松,但睡前最好别喝。

  按摩。按摩能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

  绽放笑脸。研究显示,微笑就像一个内啡肽开关,能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪,开怀大笑更能放松身心。最后一天,起床后就对着镜子笑笑,让自己拥有一天的美丽笑容,今后的人生路上都是好心情。

  保健专家温馨提醒:学会自我释放压力是很重要的。所以如果你出现了压力大的情况的话,不妨试试以上的方法,相信这些方法可以帮助你缓解压力。