科学
养生
现代养生
体质养生
心理保健
饮食保健


亚健康常识
亚健康预防
亚健康调理
亚健康症状
人群
保健
男性保健
女性保健
名人保健
白领保健
生活
保健
出行保健
保健论坛
四季健康
保健养生
疾病
保健
妇科
男科
儿科
内科
外科
其他
您现在所在位置:保健频道 > 科学养生 > 中医保健

中医松静功可以调理身体疾病

2016-08-01 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  从中医保健的角度分析,中医认为调理身体疾病除了要用药外,有一些养生运动也有保健效果,例如松静功。很多人一提到中医运动就会想到气功,其实,松静功的养生效果不比气功差。究竟,什么是松静功?我们又该如何锻炼松静功呢?下文是专家对松静功的详细介绍,你可以来学习。

  松静功是一种静功功法,主要是要求放松和入静。姿势不拘,卧、坐、站皆可。练功时微闭双目,自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适,或配合意念放松,逐步将全身调整成自然、轻松、舒适,解除紧张状态,排除杂念,安定心神,从而调和气血,协调脏腑,疏通经络,起到增强体质、祛病延年的作用。

  【功法操作】

  一、四面放松法

  1.前面放松 自面部开始,依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。

  2.后面放松 自头部后侧开始,依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。

  3.左右两侧放松 自头侧面开始,依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指,意守1~2分钟后继续放松,自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。

  4.中线放松 自百会开始,依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。

  如此反复放松30~60分钟2~3个循环,每次放松后意守大敦或涌泉穴,守3~5分钟。

  二、局部放松法

  在四面放松法的基础上,再单独放松身体的某一病变部位,或某一紧张点,默想该处,放松3~5分钟。

  三、整体放松法

  将整个身体作为一个部位,默念放松。

  1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。

  2.就整个身体笼统地向外默想放松。

  3.在四面放松法的基础上,再如整体放松“1.”的放松法放松全身。

  【主治病症】

  一、胁痛

  选择四面放松功,每天施功3~4次,每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。

  二、腰痛

  选择分段放松,坐式或卧式均可,每日练3次,每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。

  三、不寐

  四面放松功和分段放松功交互进行,每次练一种功,每日练3次,每次20分钟。

  四、眩晕

  四面放松功和分段放松功交互进行,每次练一种功,也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练3次,每次20分钟。

  五、积聚

  选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可,坐式或卧式均可,自然呼吸,每日练3次,每次1遍,约30分钟。

  这些就是松静功的介绍,是不是很简单呢?如果你对松静功感兴趣,不妨自己来试一试,虽然方法简单,养生功效却很显著。除了松静功外,中医养生运动还有很多,你可以根据自己的需要来选择。总之,松静功除了能调理身体疾病,还可以预防疾病发生,我们人人都可以来试试松静功。

  推荐阅读:开车误区只会毁掉司机健康