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青少年吃对了食物能补脑

2016-07-25 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  对青少年来说,他们的课业压力大,大脑需要高度运转。我们知道告诉运转的大脑会疲劳,这个时候,少年们需要一些饮食来补脑。保健专家发现,很多食物都具有补脑的功效,适合学生保健时食用。下文具体介绍了一些补脑食材,家长在给青少年补充营养时,可以多加入这些补脑食物。

  核桃

  核桃是补脑的最佳食品。其中含有的不饱和脂肪酸,是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个,长期食用,可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是,不能食用过多,否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。

  金枪鱼

  金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等,可以为人体补充营养。同时,经常食用金枪鱼,其中所含有的酪胺酸,可以帮助产生大脑的神经递质,使人注意力集中、思维活跃。

  鸡蛋

  鸡蛋中含有大量的优质蛋白,同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等,对神经的发育有重要的作用,青少年食用鸡蛋,可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

  花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,经常食用,可以帮助延缓脑功能衰退,起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

  牛奶

  牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等,容易被大脑吸收,促进大脑代谢。另外,牛奶中还含有维生素B1,在用脑过度失眠的时候,喝一杯热牛奶,可以帮助入眠。

  今天介绍的食物,对补脑养脑都有大帮助,青少年们应该多吃一些。很多家长为了给孩子补脑,就会让他们吃一些保健品,小编我认为这没有必要。食物中的营养最丰富,很多食物的补脑价值比保健品还要高,而且人体更容易吸收。因此,青少年补脑最好优先选择食物,不要选择保健品。

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