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半年从220斤减到153斤,慷慨分享只为让你们少走弯路!

2017-09-20 责任编辑:小瑞 来源:寻医问药网 收藏本文

早前谢楠主持过一档减肥真人秀节目叫《超级减肥王》,这个节目主要是帮助一些体重严重超标的人,在短时期内健康的瘦下来,半年从220斤减到153斤,下面就给大家介绍一些他们所使用的一些减重方法,慷慨分享只为让你们少走弯路!你们还不赶紧学起来!

究竟如何从220斤减到153斤?

很多人一说到减重,就首先想到的是节食,没错,节食是最迅速的减重方法,但是节食减重很容易反弹,而且不益于身体健康,所以大家如果想要健康且不反弹的减重,那么就要多运动,再加上合理的饮食,《超级减肥王》里面的运动项目几乎每一项都在挑战选手们的体力极限,如果最终坚持下来的选手,减重成效是非常好的,每天从一早上起床后,就要开始运动,晨跑5公里左右,然后再吃早餐,吃完早餐后就要开始上午的训练了,去健身房里做器械,在教练的指导下,去跑步机上跑步,举哑铃,甩绳,尽量让身体多出汗,运动完后就吃营养师搭配的午餐。下午就是室外运动了,主要是负重跑步,腿上绑沙袋或是扛着塑料桶跑。晚上就回到健康房里,继续上跑步机上跑。每天都是这样如此重复,最终在坚持半年后,从220斤没有腰身的大胖子,减到153斤终于可以看见腰了。

减重的道路是很艰辛的,特别是对于一些体重严重超标的胖朋友来说,更多的是需要心理上的坚持,不放弃,希望以上分享的这些,能够让各位胖朋友们多点信心,相信自己一定可以瘦下来,减到自己理想的体重。