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夏季总是心烦气躁怎么办

2012-06-12 责任编辑:李雪 来源:闻康网 收藏本文

  夏季的天气炎热,总是带给大家很多不良的情绪反应,精神困顿,心情烦躁等,因此一定要注意加强自我保健,不然容易患心理疾病。夏季心情烦躁怎么办呢?

  下面介绍几种缓解夏季心情烦躁的方法

  1.心理暗示法:

  心理暗示对于人的情绪也有很大的影响。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。

  2.目标转移法:

  如果因为某一件事感到心情烦闷的话,可以适当的放松心情,做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事,不妨听听音乐、看看电视,转移注意力。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。这样非常有利于缓解夏季心情烦躁,有利于心理保健

  3.思想交流法:

  和亲密朋友的交流沟通也能很好的缓解夏季心情烦躁。如果真的遇到了什么困难,有什么烦恼不要憋着肚子里。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

  夏季心情烦躁是很正常的反应,因为天气炎热,会导致身体和情绪上的诸多不适,因此要加强夏季保健,夏季天气烦躁时要注意找到一些发泄情绪的方法,缓解生活压力。