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夏季天气热 如何睡个好觉

2016-08-04 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  炎热的夏季即使到了晚上也很闷热,很多人都没法睡个好觉。睡眠不足肯定会影响第二天的工作和学习,所以,我们在夏季要关注自己的睡眠健康,提高睡眠质量。下文介绍了一些夏季保健妙招,它们可以帮你提高睡眠品质,睡个好觉。让我们一起来看看具体的保健方法吧。

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  1、调节心情

  要睡好觉,有个平静的心情至关重要。失眠时容易心烦气躁,可以用一些方法进行调节,不要过度关注入睡,在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事,到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩,如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。如果大家在失眠的时候拼命想要自己快些入睡,效果一般都是适得其反的,还不如做些转移注意力的事情呢!

  2、控制室内温度

  夏季高温的天气,很多人没有空调都是无法入睡的,但是需要注意睡眠环境,可以适当开空调减少燥热,但温度不能过低,尤其入睡后人体产热减少,温度过低容易导致受凉感冒,感冒之后也是很辛苦的,到时候一晚上鼻涕喷嚏不断呀!

  3、注意饮食

  夏季里面气温高,很多人就很喜欢吃一些冷饮西瓜冰冻糖水来给自己消暑。但要避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。否则会增加睡眠时的身体负担,影响睡眠质量。到时候一个晚上都在跑卫生间,哪还能安稳睡觉呀!

  这三个妙招都可以提高睡眠质量,如果你也有夏季睡眠难题,不妨试试进的解决办法。夏季睡不着主要跟天气有关系,所以,如果夏季夜晚的温度太高,你可以在室内开会空调,要小心的是,开空调睡觉要做好保暖工作,不要着凉哦。多学习一些保健知识,夏季就能安全度过了。

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