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对付亚健康的改善方法

2014-02-21 责任编辑:宸宸 来源:闻康资讯网 收藏本文

   随着现在白领的工作压力不断的增加,生活节奏上速度的变快,很多的白领出现了记忆力下降的情况,常常丢三落四,心不在焉。亚健康保健专家称:年纪轻轻就记忆力减退,这是亚健康的症状之一。

  亚健康引起记忆力下降的原因很多,包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气,烟酒过量等。

  很多人都苦恼于因记忆力减退影响了正常的工作和生活。其实,它并没有人们想象的那么可怕,完全可以通过采取一些措施改善。

  第一,要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠质量;

  第二,正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,要学会自我减压,保持身心健康;

  第三,劳逸结合,参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢,防止记忆力衰退;第四,具有健康合理的饮食习惯,不吸烟、不酗酒,同时,选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的,比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。

  总结:总之,只要改变以前不良的生活方式,注意生活规律,这种由于身体亚健康表现出来的记忆力减退是可以逐步得到改善的。