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辣妈分享7个产后快速瘦身方法

2014-10-10 责任编辑:寂静 来源:闻康资讯网 收藏本文

  产后快速减肥的方法,产后如何减肥是所有新妈妈们都非常关心的话题,产后怎样快速瘦出苗条身材呢?下面是一位辣妈网友分享了7个产后快速瘦身方法,非常详细,想产后快速瘦身的妈咪非常值得一看哦。

  法宝一:产后运动

  产后坐月子的瘦身哲学是:不要经常躺在床上,要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操,包括按摩腹部,可以帮助子宫收缩。

  建议产后妈妈可以做的运动:

  1.呼吸运动

  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

  2.举腿运动

  仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

  3.缩肛运动

  两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

  4.胸膝运动

  跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

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