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让你快速瘦身的经期减肥法

2016-08-24 责任编辑:享瘦 来源:闻康资讯网 收藏本文

  众所周知,每个肥胖的女性成功瘦下来都是有心得的,专家解释,女人可以利用经期减肥法来减肥的方法来瘦身,这种瘦身方式你听说过吗?由于女生一个月都要经历一次生理期,所以利用生理期的时候可以快速减肥,此时女性也可以吃高热量的食物,而且还不会堆积为脂肪。随着减肥小编一起来了解一些经期减肥的方法,从而多掌握一些减肥心得,让你轻轻松松就能瘦下来!

  女性怎么生理期减肥呢?其实,经期又叫生理期,在这个时期有很多事情不能做,比如,K歌、吃生冷食物、捶背、喝茶、喝咖啡等。经期还会小腹胀痛,严重的还会令人痛不欲生。但是有个瘦身方法叫经期减肥方法,你听说过吗?

  有资料显示生理期的时候可以吃高热量的食物,而且还不会堆积为脂肪。而且生理期进行有效的减肥还能事半功倍。只是生理期大多女生都会身体不适或者不适宜运动,所以利用经期减肥方法才没有受到关注。

  调整饮食

  生理期是女生一个很特殊的时期,生理期的女生身体都会发生一些变化,有些人体重还会微微减轻。但是生理期过后就会恢复正常的了。当生理周期过后的第二天,是减肥的最佳时期。这天要减少糖分的摄取,米饭、面包等谷类食物食用一餐,以午餐食用为佳。这样能够有效避免体内囤积脂肪。另外在正餐外还要注意摄取水果蔬菜等,补充充足的维生素。同时要注意运动,保证这一天有三十分钟的运动时间。

  做体操

  调整饮食后,因为只有中午摄取主食,所以第二日测测体重看看有没有减去1公斤。生理周期过后的第三天要多做运动。在吃早餐前,利用体操燃烧体内多余脂肪。但是一定要在吃早餐前做运动。这样瘦身效果有用。否则不但不能减肥还会出现反弹。

  相隔一周再调整主食

  当体操做完后就可以恢复正常饮食了。但是要算好日子,等一个星期过后,要重复调整饮食和做体操的步骤。但是在生理期来之前几天和生理期的那几天要停止这两个减肥方法。生理期由于大多女生会有小腹疼痛,因此还是好好休息,注意吸取营养比较好,等生理期过了再减肥。

  小编碎碎念:上面就是关于经期减肥法,希望可以帮助肥胖的女性们。当然,在减肥期间的女性一定要多加注意拿捏经期减肥的方法,在瘦身期间千万不可过于节食,否则生理期的痛苦会加重。因此,让你快速瘦身的经期减肥法我们就先介绍到这里了,希望大家可以重视也要注意操作方法。

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