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饮食减肥的方法都是有哪些

2016-09-06 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文

  我想人们在减肥的时候往往会出现不吃早餐,这样的现象发生其实殊不知,不吃早餐不光不会帮助我们减肥,还有可能会伤害到我们的身体健康,因此对于早餐的食用我们一定要重视,并且如何能够帮助我们减肥,我们也要更加重视了解那么饮食减肥的方法都是有哪些呢!

  如何控制卡路里摄取

  一、干酪木瓜沙拉

  这款沙拉不仅好吃又减肥,而且含有足足29克的蛋白质,能保证你一天的能量,但记住不要放沙拉酱哦,那可是肥胖的“凶手”。

  二、蓝莓酱配花生铜锣烧

  只需要用成品的铜锣烧加热后,配上花生和蓝莓酱一起吃,非常美味。只有350卡路里,不用担心胖。

  三、石榴草莓沙冰

  如果时间有限,又想营养清淡,推荐你这款冰沙,吃完之后整个人迅速元气满满。

  四、火腿三明治

  这是最常见的快速早餐了,不过加上一片加热后的起司,会特别美味。

  五、水果杯

  用猕猴桃、樱桃和椰奶来混搭一款水果杯吧,能确保你丰富的维生素摄入量。

  六、煎馒头片+番茄鸡蛋汤

  把馒头切片,然后裹上一层蛋液剪出金黄色,吃两片就有很强的饱足感。搭配上一碗热热的番茄鸡蛋汤,既为身体补充了营养素又可以提供一上午的能量。

  七、瘦肉粥

  香浓的瘦肉粥也是早餐非常好的选择,而且制作起来也很方便,前一天晚上将食材放进锅里,第二天早上起来就可以吃啦。

  八、奇异果汁

  只需要两颗奇异果,就能获得超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!

  九、花生酱草莓卷

  只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块,一顿早餐就搞定了。据研究,花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感,让你一直撑到中午不会饿。

  十、覆盆子酸奶杯

  想必你早上经常会在便利店买上一杯这种营养的早餐吧。其实做起来相当简单,如果为了口感好,可以提前一点做好冻在冰箱。

  以上这十款减肥早餐,不仅卡路里很低,而且味道也很不错,还能够给我们满满的饱腹感。感兴趣的女性一定要试试看哦!另外,对于女性来说,除了早餐之外,下午茶也是一个重要的时间。那么下午茶适合吃哪些食物呢?下面就一起了解下吧。

  能够帮助人们起到减肥的饮食方式,一直以来都是非常的多的,但是在饮食的时候,首先我们一定要多加重视一个良好饮食习惯的养成,在饮食的时候尽量的少吃一些脂肪含量和油脂含量比较高的食物,并且水果里面含有的维生素和维他命c都是非常丰富的,减肥的人们可以多加食用!

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