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秋季居家懒人的快速减肥法

2016-08-24 责任编辑:享瘦 来源:闻康资讯网 收藏本文

  很多女性在秋季都会预防肥胖,因为吃得多就会长肉,有人说除了节食减肥法,运动减肥法就是最有效的一种瘦身方法了。但是,居家女性们怎么减肥最有效呢?尤其是对于一些不爱运动的人来说,需要掌握哪些懒人适合的快速减肥方法呢?下面,小编要推荐秋季居家懒人的快速减肥法,希望可以让你轻轻松松就能瘦下来。

  1、留意食物的分量

  在进食的时候,细心留意食物的分量,要清楚地知道自己在吃的是什么,以防自己变胖。所以你要养成这样的一种习惯,不要习惯性地吃掉眼前的所有食物,全然不顾自己是否真正需要这些食物。

  2、吃到满意

  不易胖的人一般进食到六七成饱就会停止进行,她们不会错误地把饱胀感和满足感混淆,因此我们可以学习她们的这种习惯,进食到一般的时候放下筷子。每天少摄入一定的热量,长此以往,你的胃部就能缩小,而你也能养成不易胖的体质。

  3、不要把就餐当成“救火”

  许多胖子都把就餐当成“救火”,肚子饿的时候一看到食物,就恨不得以风卷残云般的姿态将食物吞进肚子里。但是这样做的后果,就是容易导致经常进食过量。无论在多么饥饿的情况下,都不要狼吞虎咽,要保证细嚼慢咽,并且最好在进餐前先喝一碗清汤垫垫肚子,这样就能有效控制食物的摄入量了。

  4、吃更多的水果

  要想保证健康的生活,每天都必须摄入一定的水果。水果营养丰富,能起到显著的身体保健作用。除此之外,水果还有让人意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多,摄入的食物纤维也就越多。食物纤维不仅能促进肠道蠕动,利于排便排毒,而且还能维持饱腹感,让你不会常常感到饥饿。

  5、多做运动多站立

  每天站立超过两个半小时,一年便可减重15公斤。每天在身上带一个步程计,看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。此外,每天还可以加上30分钟的伸展运动,并让自己保持良好的健康生活习惯,不乘电梯改爬楼梯。如果精力允许的话,晚上下班回家还可以擦擦地板,尽量增加运动量。

  小编碎碎念:上面就是关于秋季居家懒人的快速减肥法,希望可以帮助到求美者。当然,对于一些勤快的人有勤快的人的方法,对于懒人有懒人的对策。所以,不管是什么样的肥胖女性,除了要掌握预防肥胖的方法,在发胖之后也可以利用上术懒人快速瘦身法,你也一样能收到满意的减肥效果。

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