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懒人减肥四大妙招是什么

2016-08-22 责任编辑:凯尔 来源:寻医问药网 收藏本文

  就是会有那么一群人想要减肥但比较的懒,而这减肥的效果自然不是那么的明显,因此就会有不少的减肥专家给大家讲述一些懒人的减肥方法,这些不少的人都是很想去学习的,那么,懒人减肥四大妙招是什么?以下就是具体的解答。

  第一就是晚上少开灯,听到这大家可能觉得奇怪,减肥和开灯又有什么关系呢?其实不然,

  因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。如果到了晚上你还身处于明亮的环境中,那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制,进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素” 的分泌,造成脂肪堆积。深夜还待在明亮的灯光下,你的生物钟也会变得紊乱,会想吃各种碳水化合物食物,如果一时没忍住,那么就会吃进过多的热量。

  第二就是减肥盐分的摄入,大家都知道如果盐分摄入过多的话,对于身体会产生危害,所以尽量减少盐分的摄入。这里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐,还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境,导致水肿、发胖,并且对心血管循环系统的危?害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食,就是在自己烹饪时少放盐,甚至可以在烹饪时不放盐,在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自己的口味,撒一些盐在菜上,这样又有味又健康。

  第三就是多喝白茶,可能大家对于白茶不太了解,白茶这一茶类对于人体有着非常高的功效,同时还有减肥的效果。白茶是六大茶类之一,属于轻微的发酵茶,中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。现代营养学研究也发现,喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶是在茶树尚未成熟时采摘的,再加上属于轻微发酵,所以保存了大量的抗氧化剂,其中含量丰富的儿茶素,抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。

  白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效,能消除放射性物质对人体的伤害,所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的饮用。

  间隔餐

  “间隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具体就是在你吃饭时,先只吃一半,然后停顿5分钟左右,仔细体会脏腑传达过来的信息,想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。

  暂停5分钟时间,就能转移你的大脑对食物的注意力,进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度,缓解由于惯性造成的对食物的过度渴望,能有效预防进食过量。

  如果5分钟之后,你已经不感到饥饿了,并且胃肠道也已经向你传达了满意的情绪,你就可以暂定用餐,把其余的食物打包。鉴于食物最好不要留存过夜的原因,所以“间隔餐”非常适合在吃午餐时实施。

  总之上面讲述的也就是懒人减肥的一些妙招,我们大家也要好好的来做好了解,而选择好的办法时也是能够让人们尽快的恢复好的身材,相信很多人都是在意好的办法,因此了解好这些后人们还是应该要重视方法是比较重要的。

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