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喝水三大恶习 身体都被玩坏了

2016-07-06 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  水是生命之源,相信每一个人都知道。人可以不吃饭,但不能不喝水,这也是人人都知道的健康饮食常识。虽然有的人每天都喝很多水,但是他们的喝水习惯就不敢恭维了。而一些喝水恶习,就会给身体带来巨大的隐患,甚至一命呜呼。

  不渴不喝水

  数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。

  喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。

  所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

  每天喝不够6杯水

  上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害。

  在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。

  有人会问,之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,为什么现在只有1200毫升?

  其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。

  6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

  不按体质喝水、饮料代水

  白开水没味,还是喝饮料吧。很多人每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病。

  喝饮料不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。

  比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。

  还有一些懒惰的人他们不喜欢烧开水来喝,而是接里面的自来水直接喝,这种习惯是非常不好的。尽管自来水已经被自来水公司处理过,但里面的细菌病毒依旧会存在。经常喝没有烧开的自来水,肯定容易患病。

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