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饭后应避免四大伤健康的习惯

2016-07-21 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  健康饮食与身体健康有很大的关系,而生活习惯也同样如此。小编平时经常会看到一些人刚刚吃过饭就出去运动或者是散步,而且大部分烟民都会选择在饭后来一支香烟,据说可以“赛神仙”。而这些饭后不良习惯,对健康的危害是巨大的。

  1.散步

  饭后"百步走",会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。其实,“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

  2.吃水果

  饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。想要吃水果,需在饭后1-2个小时以后才可以吃。

  3.唱歌

  吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。因此,饭后应该休息后再K歌。

  4.抽烟

  饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多,应该尽量避免。

  有一些女孩子特别爱干净,所以每天回家后都会洗澡。而洗澡的时间她们往往选择在饭后,认为饭前洗澡因为肚子空空如也,很容易晕眩。其实,不论是在饭前还是在饭后,洗澡都会影响到身体健康。最好的做法就是在吃饭后的一个小时之后再去洗澡。

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