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饭后应该有哪些好习惯

2017-12-29 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

无论是什么季节,在什么地方,现在到处都在谈论着减肥大事,其实对于女性朋友们来说,减肥后的效果要保证不反弹的前提条件,这样才算是不辱使命减肥哦!不妨来试试饭后的七个小习惯,让你快速拥有窈窕好身材。

 烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

喝杯芹菜汁 吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

饭前服用一包膳食纤维 膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感,减小能量物质的摄取,同时多胃肠的蠕动消化液的分泌,最终促进脂肪的溶解。 吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。饭后喝大麦茶或橘皮水 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可多胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。吃方便面后吃水果 进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化 吃蟹后,喝生姜红糖水 蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、哕等。

吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

关于一些饮食习惯我们就为大家介绍到这里了,为了自己的身体健康,大家一定更要重视,现在健康减肥是大家追捧的减肥重要标志,因此在饭后的七个小习惯当中,还需大家认真对待哦!