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老年人养生的一些常识

2018-09-11 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

任何人都有老的时候,一到老年,皮脂腺萎缩,尤其是头部,由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”而生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。

老年人养生:从“头”开始

头发

“发,血之梢也”,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,平时应多吃些含铁较多的食物。此外,老年人皮脂分泌相对减少,平时一星期洗一次头就可以了,且不宜使用碱性过多的肥皂。

面部

经常用双手按摩面部,可促进血液循环,增加肌体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手按摩面部一次,这样持之以恒,可以减少面部皱纹的产生。

口腔

老年人应每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右。

鼻部

每天用双手大拇指按摩鼻翼,一天两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒或减轻感冒症状。

眼部

经常将眼球向左右上下转动,坚持眨眼,可使视力衰退延缓。在室外可以凝视远处,有目的地观察某一景物。

耳部

内、外层,轻轻揉捏,久而久之,可保持听力,并增加防冻能力。

因为老年人身体机能衰退,所以更要好好保养身体,从上面的内容看来,老年人养生要先从“头”开始哦,所以不妨按照上面的要求做吧。