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营养专家告诉你喝茶的最佳时间

2015-06-18 责任编辑:飞儿 来源:闻康资讯网 收藏本文

  喝茶是很多朋友的爱好,它也是一种健康饮食。专家提示,了解和掌握喝茶的最佳时间,会让你利用喝茶来得到更健康的体质。究竟,什么时候喝茶最佳呢?下文就具体介绍了喝茶的最佳时间。

  一、早茶时段

  许多老茶友习惯在清晨洗漱完之后喝一杯热腾腾的浓茶,然后再吃早饭。其实这对肠胃是有一定程度损伤的,容易引起肠胃不适,而且茶叶中含有一定的咖啡因,空腹的肠胃更容易吸收更多的咖啡因,容易出现尿频、头晕以及心悸等不良反应,容易损伤神经系统的正常功能。所以最好能养成先吃点东西再饮茶的习惯,避免空腹饮浓茶。

  早晨喝茶对于补充水分,清洗肠道以及稀释血液具有良好的效果。一些人习惯喝一杯白开水,不过喝一杯淡茶水也是很好的选择。早晨最适宜喝红茶,选择喝二道茶,泡的淡一些。红茶性温和,具有养胃的功效,而且对于促进血液循环有一定的帮助。所以,早晨饮茶会令人有一种清爽的感觉。然而,不是所有人都适合在早晨饮茶,需要根据个人体质和习惯来选择。

  二、午茶时段

  下午时段饮茶,也就是广为流传的“下午茶”。相信许多人都会在下午闲暇的时候喝上一杯清香的茶,陶冶心情。下午茶最适合的时间是在下午3点左右。这个时间段身体的肌体处于高负荷的状态。特别是上班的人们,精神高度集中,容易产生疲倦感。喝下午茶就可以起到提神消除疲劳、提高记忆力的作用。茶中的茶多酚能清除机体过量的自由基,抑制病原菌的发展。同时,对于体内固醇的升高也有一定的抑制作用。另外,喝下午茶可以及时补充能量,但是由于茶的特性,茶提供的能量一般不会大量储存在人体内,所以不用担心会变胖。

  那么,下午茶。对应喝什么茶最适宜呢?下午茶适宜喝清茶或绿茶。清茶又称乌龙茶,是半发酵茶,是介于红茶与绿茶之间的。适度引用清茶能够起到提神、去疲劳、助消化、解渴生津、清肝明目的保健功效。饮用绿茶则还有助于消化、清心除烦、清热解毒、利尿等药理功效。同时,绿茶中的许多成分,如茶多酚、茶氨酸、咖啡碱等还有助于抗氧化,防衰老;防辐射,抗菌;在预防癌症上也有一定的功效。

  三、晚茶时段

  许多人晚上是不喝茶的。原因在于怕喝了茶之后难以入睡,影响睡眠。所以造成了晚上不宜饮茶的误解。晚上喝茶,如果选对了时间和茶品种其实也是益处多多的。晚上喝茶的时间最适宜在八点左右的黄金时段。因为大多数人,这个时候都已经离吃过晚饭有一两小时左右,且离睡觉的时间亦有一两个小时左右。这个时间段喝茶,能够起到清理肠道的作用,减轻肠胃负担,同时有助于排毒。另外,更重要的是还有助于恢复免疫系统的作用。

  对于晚上喝茶的品种,也是有讲究的。晚上最不宜喝绿茶,由于绿茶属于未发酵的茶,茶叶的一些成分容易刺激神经令人兴奋。晚上适宜和些性情温和的茶。可以喝全发酵的茶,即俗称的黑茶。黑茶中则以云南普洱最闻名遐迩。晚上适量喝些普洱茶有助于消化解油,还有助于降血压、降血糖的功效。同时也有抗氧化、杀菌等功能。由于普洱等黑茶比较温和,所以不会影响睡眠。但由于个人喜好以及人体不同体质,晚上喝茶还是因人而异。

  此外,对于隔夜的茶,由于时间放置过长,容易发生变质。饮用此类变质的茶对身体会造成一定危害,不宜饮用。茶水也最好不要放置超过24小时。

  以上就是喝茶的最佳时间了。根据喝茶的最佳时间,来制定适合自己的喝茶时间,这样才能让你从茶品中得到健康体质。专家提示,喝茶里的讲究有不少,如果你肠胃不健康,就要慎重喝茶了。

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