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喝牛奶会长肉吗?这可不一定

2016-08-16 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  牛奶是一种非常好的饮品,也算是健康饮食人人必吃的食品。由牛奶制作而成的各类奶制品,也是非常美味的。不过,近日朋友圈有人称喝牛奶会长肉,这到底值不值得相信呢?今天小编就来为大家揭秘。

喝牛奶会长肉吗?这可不一定

  很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好,但也有人说,牛奶是增肥食品,不敢多喝。需要告诉大家的是,牛奶在天然食品中营养最为全面,但这并不等于喝牛奶一定会增肥。

  是否增肥,要看一天当中总的能量是否增加,而不在乎是不是喝了牛奶。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量:牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡,相当于小半碗米饭。和很多食品相比,250克牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上;250克猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡,与一袋250克全脂牛奶几乎相当。一个普通苹果含能量达110千卡,相当于牛奶的3/4,却被称为减肥食品。可见,牛奶并不能算是容易让人发胖的食品,而且牛奶中所含的营养素之丰富,是一罐可乐所望尘莫及的。

  牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶,可以有效地缓解饥饿,降低食欲,最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐,甚至还有减肥的作用。

  温馨提示:各位网友一定要注意,在睡觉之前如果有喝牛奶的习惯,那么晚餐的时候应该少吃一些。如果晚餐吃的太多,身体就会摄入很多的能量,再加上睡觉之前牛奶提供的能量,就可能因此而变胖。

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