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适合熬夜时吃的水果

2016-08-08 责任编辑:飞飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  加班熬夜,对很多上班族来说是“家常便饭”,我们知道熬夜毁身体,尤其是会影响新陈代谢,所以,如果一定要熬夜的话,应该在熬夜的同时注意保健身体。健康饮食专家发现,很多熬夜的人到了午夜容易饿,这个时候吃点水果,不仅能补充体力,还能帮你减小熬夜带来的伤害。

  1、苹果

  俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  2、柠檬

  柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

  3、杨桃

  杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

  4、葡萄

  葡萄好吃又有营养,葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,可对肝脏起到保护的作用,能延缓衰老,非常适合熬夜的人多吃。

  5、橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。同时熬夜的人由于长时间的不规律生活,导致休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

  很多熬夜的人都会容易饿,所以,宵夜是他们经常要吃的东西。不少人在宵夜的选择上很任性,经常是爱吃什么就吃吃什么,这种错误的饮食方法,可能会毁掉健康哦。小编提示我们在熬夜的时候,应该多喝水,多吃蔬果,还可以搭配一些坚果,但要注意,热量高的食物要少吃。

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