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针对素食新手的素食法则

2015-06-30 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  吃素要注意什么问题?很多人认为吃素是养生保健比较好的方法,所以现在越来越流行吃素,但是要提醒大家吃素,必须注意遵守一些健康饮食原则,否则很容易造成营养不良,对身体健康带来危害。

  • 水果蔬菜

  是的,你一定听说这样的说法“你永远不可能因为吃了过量的水果或是蔬菜而犯了素食主义的大忌。”水果可以迅速地为您提供丰富而清洁的能量,所以你几乎在吃水果之前不用对此过多地忧虑。蔬菜也是一样的,他们还可以添加在各种菜肴中进行烹制,无论从风味、口感还是营养上俱佳,用来做净素菜总是口味和健康兼备。

  • 淀粉类主食。

  五谷杂粮、土豆和面食是我的最爱,在我家的厨房里,尤其属南瓜和红薯最受欢迎。淀粉类是拿来填饱肚子的超理想的素食,不仅能提供大量的能量,还能成为各种多变素食菜肴的可靠基本配料。糙米、小米和藜是我们最喜欢的谷物,有空的时候,自己拿这些原材料和面制作各类面食面筋,既有乐趣又能翻翻素食花样,岂不妙哉?

  • 植物蛋白。

  在植物王国中其实有许许多多的素食都富含蛋白质,有一些特定的素食在这个领域中更是脱颖而出。许多的粗粮本身的蛋白质就非常高,如果把这些粗粮跟豆类食品一起搭配食用的话那么效果就更好了。如果你想为自己做一份简单快捷的午餐或者晚餐,那么就你可以尝试做一份糙米配白扁豆或者红遍都的组合。当然,只要你乐意,豆腐和豆豉也能成为你补充蛋白质的厨房好帮手。

  • 吃绿叶菜。

  深绿色蔬菜应该成为每个人日常膳食中一个不可或缺的重要组成部分,绿叶菜可以打成菜汁或拌入沙拉,也可以拿来水煮或者热炒。当你到菜场买菜的时候,应该多看看农产品的摊位,包括菠菜、羽衣甘蓝、白菜以及常见的生菜,甚至于超市里的混合蔬菜沙拉也都应当多买上一些,如果能再添加一些切碎的甜菜和胡萝卜做菜那营养就更好了。

  如果选择吃素的话,那么上面所介绍的这些问题,大家必须注意了解,虽然说吃素不会影响我们的饮食,但是我们必须注意正确的方法,方法对了,那么吃素才可以,真正发挥它的保健功效。

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