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常吃水煮鱼的四个健康隐患

2015-06-18 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  吃水煮鱼有哪些健康隐患?水煮鱼是大家常吃的一道食物,而且鱼肉中含有非常多的白质,以及*所需要的营养物质,所以很多人喜欢吃,但是吃水煮鱼的时候,下面这些健康隐患问题大家应该注意。

  ·盐·

  正常*每天对盐的摄取量应为3~5克,但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的隐患是:

  过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外,会导致手脚发胀,体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况,容易产生疲倦感。

  过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高,还能影响血管的弹性。

  ·油·

  油中含有大量的热量和脂肪,食用过量,*的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求,不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多,而且反复加热。这导致的隐患是:

  过多摄入油导致*脂肪摄入过量。

  破坏了鱼体内的营养成分,人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

  ·辣椒·

  一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒,这导致的隐患是:

  对消化道有强烈刺激,严重的会使消化道出血,或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

  导致皮肤生成深部脓疮,影响面部容貌。

  ·配食·

  水煮鱼特有的口感,容易使人们在食用的同时,忽略了对其他食品的摄入。

  水煮鱼中的配菜单一,除了鱼肉,蔬菜常只有豆芽一种。长期食用,导致膳食营养不均衡。

  配合麻辣的鱼肉,大多数人会过量饮用可乐、啤酒,一方面觉得过瘾,一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料,都是*不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量,内含的酒精使人的肝脏负担加重,造成脂肪堆积,严重的还会得脂肪肝。

  可能很多人在生活当中,都没有了解过吃水煮鱼,还有这样的讲究,所以才会无形当中犯一些健康饮食的错误,而给身体健康产生影响,但是在了解了上面这些常识之后,那么大家就应该注意改正。

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