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老年人养生需要知道的四个技巧

2014-03-07 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  老年人的养生保健工作非常重要,因为那关系到他们的身体健康还有各种疾病的预防。那么你知道怎样才能够做好这些工作呢?不妨看看下面小编为大家推荐的,可以帮助老年人养生保健也不能够错过的几个小窍门吧。

  窍门一:常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,实在运动就在我们举手投足之间,比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以使自己手脚灵活,保持活力!

  窍门二:枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞,可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果很好,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。

  窍门三:冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和进步自身的抗病能力,坚持下往,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

  窍门四:再忙也要睡午觉。不管时间是非,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病,能不吃药就不要吃药。比如感冒,可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解,那么就不要通过吃药来治疗了。

  因为老年人的身体状况和年轻人是不一样的,所以一定要更加注意日常的锻炼还有健康饮食,只有把这些工作都能够科学合理的搭配。才能让他们拥有矫健的身体,要远离疾病的伤害,健康快乐的享受晚年生活的快乐和幸福。