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关爱父亲要从他的饮食开始

2013-11-22 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  中年男人很多人要要面对事业、家庭等问题的昆药,而且这些压力会给他他们的身体健康带来各种各样的疾病隐患。你一直苦于不知道怎样表达你的关爱吗?那么小编教你,爱他就要帮他抓住的健康饮食这一方面。

  每天一杯牛奶有益身体健康

  如果你想关心爸爸的饮食健康,那就应该让爸爸的饮食尽可能根据《中国居民膳食指南》来进行。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如,早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等,还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是,可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话,每天都要提醒爸爸喝牛奶,甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖,就选择脱脂牛奶。

  常吃水果可以达到营养均衡

  另外,三餐要有规律,不要一饿了就吃,因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言,午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗,而下午又有大量的工作,所以,合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入,午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。

  早餐一定要吃好

  你的爸爸是不是每天工作繁忙,睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室?他是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食,上班后又饥肠漉漉饿得不行?或者你的爸爸应酬不断,生活缺乏规律,时常深夜还在吃夜宵?他的身体是否日益发胖,健康进入警戒线?人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作,促进消化吸收;到了夜晚,副交感神经活跃,在身体休息的同时,让摄取的营养素储存在体内。

  晚餐要适量

  经过了一夜的消耗,早上身体必须通过早餐补充大量营养。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间,因此刚刚起床往往没有食欲。因此,建议所有人应早睡早起,每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动,喝水,甚至收拾房间,这样,就会有很好的食欲。

  不管是哪个年龄阶段的男人,他们似乎都表现的对自己的身体不怎么关心,粗枝大叶的,但是事实上压力越大就越容易让身体患上各种疾病,所以说不管你是多忙多累多没时间,还是要多关注自己的身体和饮食。