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促进精子健康的食物有哪些

2018-06-20 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

想要成功孕育下一代,男性也是很重要的。夫妻在备孕期间,男性的精子质量直接影响到妻子怀孕的可能。因此,男人应该多吃一些可以促进精子健康的食物,在健康饮食上,下面这些食物都符合这样的要求。

1 西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2 核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3 南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4 大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。 有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5 蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

虽然说巧克力吃的太多会让人发胖,可是黑巧克力对于男人来说,是一种非常有益精子健康的食物,也是最养男人的食物之一。建议男性平时应该多吃一些黑巧克力,这样才能保证强大的生育能力。