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孕妇怎么吃才能长胎不长肉?

2016-08-03 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  很多孕妈妈表示,为了可以让宝宝更好的发育成长,就会吃大量营养颇高的食物,结果自己身上的肉却长了不少。如何才能让孕妇只长胎儿不长肉呢?健康饮食专家今天就来告诉各位孕妈妈最好的做法是什么。

  如何让孕期“长胎不长肉”?

  孕妇在整个孕期增加体重约5-18公斤。过多地进补,胎儿不一定长得快,而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”,还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。因此,孕期科学营养用餐很重要,主要是做到营养均衡。建议有条件的孕妇,在孕早、中、晚期做三次专业的营养咨询指导。

  哪些孕妇容易患上妊娠高血压?

  妊娠期高血压疾病是妊娠特发的,以高血压、蛋白尿为主要表现的疾病,该类疾病严重影响母婴健康。年龄≥40岁,本人或家属(母亲或姐妹)有妊娠期高血压病史,抗磷脂抗体阳性,高血压、慢性肾炎、糖尿病,本次妊娠为多胎妊娠、首次怀孕等。

  孕妇血脂偏高要注意什么?

  孕妇血脂高于正常人群两倍认为属于正常。要注意饮食不能太过油腻,孕期不能食用降血脂药物,可以多进食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西红柿、茄子,水果如苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、荔枝等。

  如果孕妈妈平时胃口非常好,如何才能避免体重上升呢?专家建议这样的孕妈妈可以去医院询问一下这方面的专业医生,或者是去请教一些营养师,让其帮助自己制定非常详细的饮食方案。此外,平时也要坚持运动,这样才不至于长肉。

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