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孕妇应该如何减肥

2019-02-15 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

女人怀孕后就成了家里的“老佛爷”,各种好吃的都会端到面前,只是吃得多动得少,腰上的赘肉也越来越多,这些肉对胎儿的发育并没有任何作用,今天就给孕妈咪们推荐孕妇如何减肥不伤胎三个科学方法。孕产专家建议,准妈咪在怀孕期间重视营养的同时也要注意控制体重,否则会直接影响孕妇和胎儿的健康,也不利于孕晚期结束后的自然分娩。

根据数据显示,孕妈咪体重超过正常体重15千克,分娩出巨大儿的概率为7.46%,这样非常容易导致分娩时候出现难产的情况,即使采取剖腹产,也有三倍的风险,同时也易出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠期并发症,对宝宝健康的影响更不乐观。

孕妇如何减肥

1、少食多餐,控制饮食

为了给胎儿提供充足的营养,怀孕之后妈咪们就会比以前吃得多一点,但这并不代表可以胡吃海塞,而是选择性地进食一些有营养的食物。少食多餐,不要一餐吃太多,胃不能很好地消化,宝宝也不能很好地吸收营养。

2、不同孕期做些轻微运动

【孕早期】:适当地做一些家务活,收拾一下衣服,擦擦桌子;做动作和节奏不强烈的健身操;不可以做剧烈的扭腰、跳跃运动。

【孕中期】:每天坚持散步,尤其是晚饭后半小时去散步很重要,有条件的妈妈可以去医院的培训班,在家里做家务的时候不要爬高,做力所能及的劳动。

【孕晚期】:孕晚期由于胎儿的增大,妈妈的行动显得有些迟缓,但慢动作的健身操还是可以做的,散步宜分段进行,走远路,可以停一停。总之不可强求,但提醒您一下,孕妇操可要坚持做哦。

女性在怀孕不要过于懒惰,乐于享受着衣来伸手饭来张口的生活,这既对胎儿的生长发育不利,也增加了产后减肥的难度,所以孕妇减肥也是可以适当进行的。