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夏季健康饮食之冷饮篇

2014-08-07 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  夏季是喝冷饮的最佳季节,尤其是面对酷热的天气,喝上一杯冰镇的饮料,或者是吃个冰激凌,相信绝对是一件很享受的事情,但是有的人吃冷饮却容易引起更多的不适,那么下面我们就去了解夏季怎么吃冷饮才健康?

  适时

  不宜在饭前或饭后吃冷饮。饭前吃冷饮会影响食欲,导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分,但是,其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮,使胃酸分泌减少,消化系统免疫功能下降,导致细菌繁殖,引起肠炎等肠道疾病。

  适量

  大量冷饮进入体内,可引起胃粘膜血管收缩,减少胃液分泌,导致食欲下降和影响人体对食物的消化。冷饮的摄入量,一次以150ml左右为宜。

  速度

  夏日炎炎,一口气灌下一听冰冻可乐,咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是,对身体的危害,却无法用这一次的清爽弥补。喝冷饮也要同喝热汤一样,细细品味,慢慢饮下。

  慎吃路边小摊上的冷饮。在选购时认真查看生产日期和保质期,尽量选择出厂日期较近的产品。

  宜忌

  不同的人群,对于冷饮有不同的要求,特别是那些有疾病的人,应该少吃,甚至忌冷饮。婴儿忌食冷饮,幼儿少吃冷饮;年老体弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷饮。

  毕竟是属于生冷的食物,要是不注意科学的食用,那么就很容易刺激肠胃,会出现拉肚子或者其它的不良情况,所以建议大家都可以重视健康饮食的原则,做到健康科学的吃冷饮,才不会给你带来伤害。

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