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减肥的饮食有哪些呢

2017-12-11 责任编辑:未来 来源:寻医问药网 收藏本文

减肥已经成为生活当中人们备受关注的焦点,很多女性为了减肥而节制饮食,导致健康受到了影响,最后是得不偿失,其实减肥需要掌握正确合理的方法,才能够达到事半功倍的效果,那么减肥的饮食有哪些呢?

1.黄瓜:

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

2.茄子:

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.绿豆:

夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

4.香菇:

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

关于减肥的食物有哪些,这篇文章内容为大家做了具体的介绍,希望了解了这些有关饮食调理减肥的方法,可以帮助人们做到合理正确的减肥,避免不合理的减肥而影响了人们的身体健康。