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痛经难耐?吃点葵花籽缓解

2014-09-05 责任编辑:月光 来源:闻康资讯网 收藏本文

  痛经是很多女性会存在的一个问题,很多的女性都不以为然,但是有的时候痛经是因为一些疾病造成的,所以千万不能够忽视,而且我们也应该通过健康饮食的方法,帮助自己有效地缓解痛经,下面看看可以缓解痛经的食物。

  奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

  亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

  如果你经常受到痛经问题的困扰,那就一定要注意积极的接受检查,除此之外,还要更加的重视自己的健康饮食,因为这样才可以有效的帮助缓解这种现象,缓解因为痛经带来的不利影响。

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